FORMULAS PARA VIVIR 100 AÑOS: Bebes y Embarazadas

SALUD PARA UNA VIDA DURADERA

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lunes, 20 de febrero de 2017

Los científicos insisten en dejar de usar los sujetadores! Entérate por que y su importancia

Según los científicos, parece que llevaba un sujetador de una edad joven en realidad no apoyar el pecho y tampoco impide la flacidez o reducir el dolor de espalda. Por otra parte, el uso de un sujetador no contribuye a tonificar el tejido mamario. A saber, según Jean-Denis Rouillon, un investigador de las ciencias del deporte, un estudio de 15 años sobre los efectos de los sujetadores, realizado con 330 mujeres de 18 a 35, mostraron que los senos no tienen médicos, fisiológicos o beneficio anatómica de ser negado la gravedad . Por el contrario, como se ejemplifica Rouillon, senos se saggier cuando usted usa un sostén.

El estudio mostró que las mujeres que no usan un sostén tenían pechos perkier. Bras, según explicó, impiden la correcta circulación sanguínea y disminuyen el tono de los senos con el tiempo. Él no es el único experto en contra de los sujetadores. A saber, el Dr. S. Broumand declarado que cuando las mujeres más jóvenes no usan sujetadores, tienen una mayor producción de colágeno y mejora la elasticidad, lo que resulta en pechos más elevadas y más tonificado.
Sin embargo, ya que siempre hay dos caras de una historia, hay personas que no están de acuerdo con este tipo de reclamaciones. A saber, D. Orr del Guardián explicó que las mujeres no usan sostén para aplicaciones médicas, fisiológicas o anatómicas razones, pero por razones psicológicas, estéticas y razones prácticas. Es decir, los sujetadores impiden la oscilación de los pechos, porque de lo contrario, los pechos de las mujeres estarían en sus manos cada vez que intentan coger un ascensor.
Según la investigación de Rouillon, los pezones de las mujeres que tomaron parte en la investigación aumentaron en un promedio de 7 mm cuando se detuvieron el uso de sostenes. A esto, añade que lo Orr Rouillon no alcanza a comprender es que una de las mejores cosas de los sujetadores no está pensando en donde sus pezones podrían ser.
¿Cuál es su posición con respecto a este tema? ¿Prefiere usar un sujetador o no?

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lunes, 9 de enero de 2017

Saca la bronquitis, neumonia y otras enfermedades, con este maravilloso remedio casero


La bronquitis es la inflamación de los conductos que llevan el aire hasta los pulmones, formando mucosidades que deben ser expulsadas, para que de esta manera se pueden mejorar los síntomas como la dificultad para respirar, la tos, y la pérdida del apetito, permitiendo aliviar la enfermedad. Para lograr una mejoría más pronta podemos recurrir a los tratamientos naturales con plantas medicinales.

Cuando los niños contraen bronquitis aguda, es importante tomar en cuenta otras afecciones respiratorias que también podrían estar implicadas. Si cualquier niño presenta una bronquitis recurrente, esto podría ser un signo de alguna condición oculta o malformación del tracto respiratorio.

Asimismo, es necesario tomar en cuenta y descartar (mediante evaluación médica) condiciones como las deficiencias inmunológicas y el asma crónica. En los niños muy pequeños, la bronquitis aguda viral (su causa es el virus sincicial respiratorio) puede ser fatal. Por ello, lo mejor es consultar con tu doctor en caso de que sospeches que tu niño tiene bronquitis.

Receta para curar los bronquios:

Ingredientes:

2 plátanos maduros.
400 ml. de agua hirviendo.
2 cucharadas de azúcar o miel. (La miel se agrega cuando la mezcla se enfríe, ya que pierde sus nutrientes a altas temperaturas).

Modo de preparación:

Pelar los plátanos, hacer con un puré con un tenedor o cuchara de madera para que no se ponga oscuro.

Añadir el azúcar y revolver bien.
Si se usa la miel, añadir al final cuando la mezcla se enfríe.

Poner el agua hirviendo sobre la mezcla, tapar y dejar reposar 30 minutos.
Si se desea se puede colar con un colador de plástico.
Consumir caliente 100 ml. 4 veces al día
Siempre se debe calentar antes de consumir.
Pruébala y verás que la tos se detendrá en pocos días. Disfruta también su sabor.

Mucho cuidado

Incluso una enfermedad leve puede ser motivo de preocupación en las personas mayores. Ello es especialmente cierto si les aquejan otras enfermedades, como la influenza, la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) o la insuficiencia cardiaca congestiva.

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jueves, 15 de diciembre de 2016

Eliminar las garrapatas y mantenerlos siempre lejos con este simple truco


Todos sabemos lo que las garrapatas son y lo que pueden hacer. Se encuentran por lo general en nuestra mascota, como perros y gatos, pero también se pueden encontrar en nuestros patios , jardines o en los campos. Pueden ser fuente de muchas infecciones y enfermedades, sino que son ampliamente conocidos para la enfermedad de Lyme.


La enfermedad de Lyme es una de las enfermedades más peligrosas para los seres humanos, causada por Borrelia , una bacteria que puede vivir dentro de las garrapatas y que puede transmitirse a nosotros. La enfermedad comienza con una erupción, conocido como eritema migratorio o el ojo de toro que no es ni comezón o dolor. Otros síntomas pueden incluir dolor de cabeza, articulaciones y dolor muscular, parálisis facial, neuropatía, corazón afecto , pérdida de memoria , etc. Esto puede ser una enfermedad muy grave si no se trata. Así que es hora de aprender a permanecer lejos y eliminar las garrapatas una vez por todas.

Mientras que algunas personas están utilizando diferentes métodos, tales como la eliminación de ellos con unas pinzas, frotamiento jabón o aceite, aquí te presentamos un truco sencillo y muy eficaz, pasa a través de las generaciones.


¿Cómo eliminar las garrapatas utilizando sólo una sal?

Aunque es mejor ver a un médico, con el fin de eliminarlo en condiciones asépticas y condiciones de esterilidad, y para comprobar si necesita un tratamiento adicional o profilaxis, si usted se encuentra en el camping, o si no puede ver a su médico en ese momento, usted puede intentar este truco eficaz.


Sólo se necesita una pizca de sal y un algodón. Todo lo que tiene que hacer es espolvorear un poco de sal en la zona donde se une la garrapata y cubrir el lugar con un algodón húmedo. Esperar unos 20-30 minutos, y la garrapata va a salir por sí mismo.


Es muy importante, por no tirar la garrapata que quitó, sino de poner en una caja o bolsa de plástico y llevarlo al laboratorio para probar por contagiosas enfermedades tick-nacido , porque no sólo la enfermedad de Lyme, garrapata puede ser vectores de la encefalitis también.

Y aquí es un truco de cómo hacer que las garrapatas se mantenga alejado de usted y sus mascotas

Si desea desesperadamente ir a acampar con su pareja o amigos, pero tienes miedo de que obtendrá una picadura de garrapata, esto es lo que hay que hacer:

Ponga una taza de agua a hervir , a continuación, añadir los 25 gramos de clavo de olor. Se deja hervir durante unos 15 minutos. Después de este tiempo, se apaga el fuego, y cuando se enfría por completo agregar dos cucharadas de alcohol. Ponga esta mezcla en una botella de spray, y simplemente rociar su cuerpo con este líquido antes de salir. Esto no es sólo el repelente de garrapatas, pero mosquito también.


Ser un amigo , y no se olvide de compartir este artículo con tus amigos y familiares. Puede ser muy útil cuando se necesita, e incluso puede salvar una vida.

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viernes, 9 de diciembre de 2016

WAOO IMPRESIONANTE A ESTA FUTURA MADRE LE PROHIBIERON HACER EJERCICIOS ELLA LO IGNORO ,Y MIRA LO QUE PASÓ EL DÍA EN QUE NACIÓ SU BEBÉ!!!


Una mujer que tenía como pasión el ejercicio fue restringida de este por estar esperando un bebe.
El médico le advirtió que debía parar de hacer lo que más disfruta en la vida, que es realizar ejercicio. La mujer tenía unos 7 meses de embarazo y las advertencias del médico ella las ignoro! Aquí te detallaremos lo sucedido.
Cuando ella dio a luz al niño no tuvo ningún tipo de complicaciones debido a que su cuerpo estaba fuerte y poseía bastante flexibilidad, la criatura se puede decir salió por si sola! Además su recuperación fue casi inmediata, ya que gracias al ejercicio que la misma realizaba, aumentaron la formación de plaquetas que ayudaba en la coagulación de la sangre.
BENEFICIOS DE HACER EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO:
Aliviar los dolores de espalda y mejorar su postura al fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, los glúteos y los muslos
Reducir la constipación al acelerar el movimiento intestinal
Prevenir el deterioro de las articulaciones (que tienden a aflojarse durante el embarazo a causa de los cambios hormonales) al activar el líquido sinovial que actúa como lubricante
Ayudarla a dormir mejor al aliviar el estrés y la ansiedad que la hacen estar inquieta durante la noche.
Verse mejor. El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo hacia
la piel, otorgándole un aspecto más fresco y saludable.
Prepararse y preparar su cuerpo para el nacimiento del bebé. El parto será más fácil si sus músculos son fuertes y su corazón está en buen estado.
Recuperar más rápido la silueta que tenía antes del embarazo.
Esto te deja como conclusión que si tu embarazo es normal realizar ejercicio no es algo malo debido a que fortalece el cuerpo de las gestantes, pero si tu embarazo es de alto riesgo debes tener el máximo reposo.
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jueves, 3 de noviembre de 2016

Formas naturales para concebir gemelos: Cómo aumentar sus probabilidades de tener gemelos



Naturalmente gemelos concebidos ocurren en aproximadamente 1 de cada 89 nacimientos. En circunstancias normales, sus probabilidades de concebir mellizos son escasas. 

Tomar medicamentos para la fertilidad o someterse a un procedimiento como la FIV puede aumentar sus probabilidades de concebir mellizos, pero puede ser curioso si hay algo que puede hacer para aumentar naturalmente sus probabilidades de tener gemelos.

CÓMO son los gemelos, CONCEBIDOS?
La mayoría de los gemelos son fraternos. Los mellizos se desarrollan a partir de dos óvulos separados. Los gemelos idénticos son raros y ocurren como resultado de un solo óvulo que se divide en algún momento en el embarazo temprano. Los mellizos son concebidos cuando dos óvulos son liberados durante la ovulación, mientras que los gemelos idénticos son más de un golpe de suerte al azar.

Se puede aumentar sus probabilidades de tener gemelos?

Sí, hay algunas cosas que aumentarán sus probabilidades de tener gemelos, pero algunas de estas cosas son realmente fuera de su control. Tener antecedentes familiares de gemelos aumentará sus probabilidades de tener gemelos. Esto es cierto si usted tiene un historial familiar de gemelos, lo que significa que alguien en el lado de su madre o el lado del padre de la familia ha tenido gemelos, especialmente si tenían mellizos. Si su pareja tiene mellizos en su familia, no se hace ninguna ayuda. La razón es que puede haber algún componente genético que puede causar que le permite producir más de un óvulo durante la ovulación. Este "gen gemelo" puede ser transmitido de sus padres para ti. Los gemelos idénticos no se cree que es hereditario.

Otros factores que pueden afectar a sus posibilidades de tener gemelos son su origen étnico y su edad. Las mujeres afroamericanas tienen más probabilidades de concebir mellizos que las mujeres caucásicas. Y, las mujeres asiáticas tienen una menor probabilidad de concebir mellizos. Los gemelos son también más común en las mujeres mayores.´

COSAS QUE PUEDE HACER para aumentar naturalmente sus probabilidades de tener gemelos:

Tomar un suplemento de ácido fólico:  Ha habido unos pocos estudios sobre la relación entre el ácido fólico y los gemelos para concebir. Un estudio australiano encontró que las mujeres que tomaron ácido fólico antes de quedar embarazadas tenían más probabilidades de concebir mellizos. De hecho, según este estudio, es posible que tenga un 40% o más posibilidades de concebir mellizos si se toma ácido fólico, mientras que usted está tratando de concebir. Algunos otros estudios han mostrado resultados contradictorios por lo que es difícil decir a ciencia cierta si el ácido fólico en realidad aumenta sus probabilidades de concebir mellizos. Sin embargo, el ácido fólico también ayuda a prevenir los defectos del tubo neural por lo que es una buena idea tomar un suplemento de ácido fólico (una vitamina o múltiples con ácido fólico), incluso si no está tratando de concebir gemelos.
Aumento de peso:   Un estudio publicado en la edición de marzo de 2005, de Obstetricia y Ginecología encontró que las mujeres que tenían sobrepeso tenían una mayor probabilidad de tener gemelos. Las mujeres que eran altos también tenían una mayor probabilidad de tener gemelos.
Comer productos lácteos:  Según un estudio reciente realizado por el Dr. Gary Steinman, un médico en Long Island Jewish Medical Center que es bien conocido para la investigación sobre los embarazos múltiples de nacimiento, las mujeres que comen productos lácteos tienen cinco veces más probabilidades de concebir mellizos que las mujeres que Don 't. El estudio del Dr. Steinman comparó las mujeres que consumían una dieta normal con las mujeres veganas y vegetarianas mujeres que consumían productos lácteos. Veganos parecen ser menos propensas a concebir gemelos de acuerdo con el estudio. Sin embargo, puede que no sea tanto que el consumo de productos lácteos aumenta las probabilidades de tener gemelos; sino más bien, que la leche que consume u otros productos lácteos de vacas tratado con hormonas de crecimiento aumenta las probabilidades de tener gemelos.

Continuar con la lactancia:   Si está amamantando y desea concebir gemelos, es posible que desee mantenerse a distancia de destete su pequeño. De acuerdo con un estudio de gemelos, las mujeres que estaban amamantando cuando se concibieron eran nueve veces más probabilidades de concebir mellizos que las mujeres que no estaban en periodo de lactancia.
Trate de concebir poco después de suspender las píldoras anticonceptivas:  A veces, cuando una mujer deja de usar las píldoras anticonceptivas, su cuerpo se pone "de Wack" ya que trata de iniciar la regulación de su propia producción de la hormona de nuevo. Si una mujer ha estado usando la píldora durante seis meses o más de su cuerpo se adapta al control de la natalidad controlar sus hormonas así que cuando se deja de tomar la píldora, su cuerpo puede tener un ciclo o dos para conseguir sus hormonas funcione de la manera que se supone que . Cuando esto sucede, las mujeres reciben a veces un poco demasiado estimulación hormonal. Esto puede hacer que los ovarios a la etapa uno demasiados huevos durante el primer ciclo ovulatorio o dos después de suspender la píldora.Así que si usted quiere tener gemelos, el primer ciclo o dos después de dejar la píldora es un buen momento para probar!
Comer ñame silvestre:  No estamos seguros de si éste realmente funciona, pero no puede hacer daño. La teoría detrás de comer ñame es que puede ser un producto químico en ñame silvestre, o raíz de yuca, que puede causar la hiperestimulación de los ovarios, lo que resulta en la liberación de más de un huevo durante la ovulación. No estamos seguros de si esto es cierto o no, pero una ciudad en África, Igbo-Ora, es conocido por tener una alta tasa de gemelos. Esta pequeña ciudad en Nigeria afirma que tiene la tasa más alta de los gemelos en el mundo, 4 veces más alto que el resto de la población mundial. Los investigadores comenzaron a buscar en la dieta de esta ciudad de África y llegaron a la conclusión de que la razón de la alta tasa de gemelos podría ser debido a su dieta. La gente en la ciudad de Igbo-Ora consumen una gran cantidad de raíz de yuca, ñame silvestre. Los investigadores creen que los ñames silvestres pueden desempeñar un papel en la alta tasa de gemelos concebidos de esta ciudad.
Tener una gran familia:   Tener una gran familia también, naturalmente, aumenta las probabilidades de tener gemelos. Tiene sentido, las más veces que está embarazada, lo más probable es que uno de sus embarazos habrá gemelos.
Tratar de quedar embarazada cuando son mayores: Las mujeres que son mayores son más propensas a tener mellizos. Las mujeres mayores de 45 años tienen un 17% de probabilidades de concebir mellizos, pero también tienen una tasa de fertilidad más baja por lo que probablemente no tendrá sentido que esperar a tener más años acaba de concebir gemelos. Aún así, si usted es mayor y son capaces de concebir, que son más propensos a tener mellizos que alguien más joven. El ser la razón más probable es que se relaciona con el hecho de que las mujeres de edad comienzan a producir mayores niveles de FSH, la hormona estimulante del folículo. La FSH es una hormona que le dice a sus ovarios para comenzar a madurar un huevo para la ovulación. A medida que envejece, usted tiene menos huevos y los huevos de menor calidad, por lo que para compensar su cuerpo comienza a producir más FSH. Este aumento en la producción de FSH puede hacer que una mujer mayor para ser más estimulado y da lugar a la liberación de más de un óvulo durante la ovulación;por lo tanto, aumentar las posibilidades de concebir mellizos.

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domingo, 30 de octubre de 2016

REMEDIOS PARA EVITAR EL DOLOR DE ESPALDA DURANTE EL EMBARAZO

Más del 50% de las mujeres embarazadas sufren dolor de espalda que afecta sus actividades diarias, aqui te daremos algunas recomendaciones para evitarlo.

Causas
Durante el embarazo hay aumento de peso, ademas de otros cambios como lo es debilitamiento de los ligamentos, estiramiento de la musculatura abdominal, combinados con la tensión excesiva de la columna vertebral y la pelvis. Hay áreas comunes donde se puede sentir el dolor: en la espalda, la pelvis o en la parte posterior de la pelvis. El dolor puede ser tan agudo que en ocasiones puede dar como resultado la incapacidad de caminar.
Recomendaciones
Se recomienda que las mujeres embarazadas que experimentan estos dolores lleven una faja especial en el lugar donde se siente el dolor. Si el dolor es en la espalda baja, la faja o corse te ayudara como refuerzo para levantar el peso del abdomen, pero si es dolor pélvico, sera mejor que lleves un cinturón pélvico que es más estrecho..

El uso del cinturón de embarazo o abrazadera da un alivio inmediato y se puede usar tanto como sea necesario. Existen cinturones de embarazo que se sujetan con velcro y se pueden ajustar según avanza el embarazo.
Tambien puedes hacer algunos ejercicios para fortalecer los músculos que sostienen la espalda y las piernas, incluyendo los músculos abdominales.
Los ejercicios de estiramiento, te ayudarán a que dar flexibilidad a los músculos, que sostienen la espalda y las piernas. Estira cuidadosamente los músculos, porque si los estiras muy rápido o en exceso, puedes forzar demasiado las articulaciones, que se han distendido con el embarazo. El yoga prenatal es una buena forma de mantenerte ágil, además de ayudarte a mantener y mejorar tu equilibrio.
Hay otras recomendacioner para ayudar a aliviar el dolor de espalda y dolor pélvico asociado con el embarazo.
  • Evitar la excesiva flexión y levantamiento
  • Para conseguir un buen descanso por la noche, trata de dormir de costado con una o con las dos rodillas dobladas y una almohada entre las piernas. A medida que avance el embarazo, usa otra almohada para sostener el abdomen.
    Utilice una técnica de levantamiento correcta en la que dobla las rodillas
  • Si estás sentada todo el día, asegúrate siempre de estar erguida. Apoyar los pies sobre un taburete o banqueta te puede ayudar a prevenir el dolor lumbar, al igual que utilizar una pequeña almohada detrás de la parte baja de la espalda. Haz pausas frecuentes cuando estés sentada. Levántate y camina un poco a intervalos de una hora aproximadamente.
  • Evita estar de pie durante mucho tiempo. Si tienes que estar de pie todo el día, trata de hacer una pausa al mediodía y descansa de costado, mientras sostienes con almohadas la parte superior de la pierna y el abdomen.
  • Disminuir su participacion en las tareas del hogar o tareas manuals
  • Descansar regularmente
  • Use zapatos planos, de apoyo
  • Evitar el aumento de peso excesivo
  • Al estar de pie trate de estar con su peso uniformemente distribuido entre ambos pies
  • Puedes adquirir un aparato ortopedico especial para embarazadas para fortalecimiento de los musculos.
Siguiendo estos consejos, le permitirá un embarazo feliz y saludable como lo imaginaste.
Si usted ha hecho todas estas cosas y aún experimenta dolor, lo mas recomendable es visitar a un fisioterapeuta para obtener el tratamiento adecuado.

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viernes, 5 de agosto de 2016

Técnica de 3000 años para tratar la artritis reumatoide y la inflamación

La medicina ayurvédica es uno de los sistemas de curación holística más antiguos del mundo. Fue desarrollado hace miles de años en la India.

El objetivo principal de la medicina ayurvédica es promover la buena salud, en lugar de luchar contra la enfermedad.
De acuerdo con la teoría ayurvédica, todo en el universo está conectado. La buena salud se logra cuando su mente, cuerpo y espíritu están en armonía con el universo. Una interrupción de esta armonía puede conducir a una mala salud y la enfermedad.
La inflamación se asocia con una serie de condiciones de salud, incluyendo cáncer, enfermedades del corazón, asma, dermatitis y artritis.
Cúrcuma y jengibre para tratar la artritis reumatoide y la inflamación

Los practicantes del Ayurveda utilizan cúrcuma y jengibre para las enfermedades inflamatorias, entre otros trastornos. Los estudios de investigación muestran que la cúrcuma funciona mejor que las medicinas tales como fenilbutazona y otros AINE usado en el tratamiento de la artritis reumatoide.
La curcumina es el ingrediente activo presente en la cúrcuma sirve como bactericida, anti-inflamatorio, agente anti-viral y antioxidante,.
El jengibre puede ser eficaz para aumentar la movilidad de las articulaciones, aliviar el dolor, reducir la hinchazón y la rigidez matinal.
Puede utilizar la cúrcuma en polvo y jengibre con casi cualquier cosa que cocinar y preparar. Se pueden utilizar en cualquiera de las siguientes formas de aliviar la artritis:

Método 1: Tome un pedazo pequeño de la cúrcuma y jengibre y hervir juntos en agua durante unos 15-30 minutos. Beber junto con la miel.
Método 2: Mezclar la cúrcuma con extracto de jengibre y hacer una pasta. Aplicar la pasta en las articulaciones afectadas para obtener alivio de la rigidez en las articulaciones.
Método 3: Mezclar partes iguales de la cúrcuma, jengibre en polvo y polvo de fenogreco. Guardar la mezcla en un recipiente herméticamente cerrado. Tome una cucharadita de esta mezcla dos veces al día.
Método 4: “La leche de oro” – La antigua bebida que cambiará su vida

Desafortunadamente, la curcumina no se absorbe bien por sí solo. Asegúrese de consumir la cúrcuma con pimienta negro con el fin de aumentar la absorción.
Importante: Las mujeres embarazadas y lactantes y los que utilizan medicamentos para el tratamiento de alguna condición médica no deben tomar suplementos de cúrcuma sin consejo médico.

sábado, 12 de marzo de 2016

Top 10 Alimentos Para Aumentar La Fertilidad

Tener un bebé es uno de los eventos más deseados y preciosos de la vida. Así que cuando usted lucha para quedar embarazada, puede tomar un peaje. Afortunadamente, la solución puede estar más cerca de la mano de lo que usted piensa.

Los alimentos y la fertilidad están intrínsecamente ligados. Una dieta adecuada ayuda a regular las hormonas y mejorar la salud de la mujer, lo que aumenta sus posibilidades de quedar embarazada. Además, una dieta debidamente planificado ayuda a preparar el cuerpo de una mujer durante el embarazo e incluso puede prevenir abortos involuntarios.


Aquí están los 10 mejores alimentos para aumentar la fertilidad

1. Arroz Integral

El arroz integral es una buena fuente de hidratos de carbono complejos, lo que ayudará a mejorar la fertilidad de la mujer mediante la promoción de la ovulación regular. En un estudio de seis años de 18.000 enfermeras de Harvard, los investigadores encontraron que aquellos que comían arroz blanco eran 92% más propensos a experimentar infertilidad en comparación con los que comían arroz integral.
Además, el arroz integral contiene una buena cantidad de ácido fólico, que ayuda en la producción de sangre y es muy importante para la prevención de defectos del tubo neural en los recién nacidos. Trate de incluir el arroz en su dieta tres veces a la semana para su salud en general.

2. Leche Entera

Si usted está tratando de concebir, deje de beber leche descremada ya que se ha encontrado para promover la infertilidad. En su lugar, debe optar por la leche entera, la cual contiene una buena cantidad de calcio que es bueno para la salud reproductiva, así como los huesos.
Además, la leche entera tiene grasas que son necesarios para el embarazo. Si no te gusta la leche entera, puede incluir al helado con toda la grasa, yogur o queso cottage en su dieta para obtener beneficios similares. Beba un vaso de leche entera al día para darle a su cuerpo el calcio necesario y mejorar sus posibilidades de quedar embarazada.

3. Aceite de Oliva


La grasa monoinsaturada que se encuentra en aceite de oliva ayuda a mejorar la sensibilidad del cuerpo a la insulina y reduciendo la inflamación; ambos son buenos para la fertilidad.
Un estudio realizado en la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró que una mayor ingesta de grasa monoinsaturada está directamente relacionada con mayores probabilidades de nacimiento vivo. Así, las mujeres sometidas a tratamiento de infertilidad deben incluir el aceite de oliva en su dieta.

4. Brócoli

De acuerdo con un estudio publicado en Fertility and Sterility, los alimentos enriquecidos en vitamina C son muy esenciales para aquellos que están planeando concebir. Debido a su alto contenido de vitamina C, el brócoli puede ayudar a aumentar la fertilidad.
En los hombres, la vitamina C mejora la calidad del esperma y protege al esperma de los daños en el ADN. En las mujeres, ayuda a reducir el riesgo de aborto espontáneo y problemas cromosómicos. Además, el brócoli es rico en vitaminas del complejo B, así como calcio, hierro y zinc que son muy esenciales para las mujeres que desean concebir cuando están en sus mediados de los años 30 o más años.

5. Las ostras


Las ostras son una excelente fuente de zinc, un nutriente muy esencial para aquellos que están tratando de concebir. En los hombres, el zinc ayuda a aumentar la testosterona y los niveles de semen. Se ha encontrado que la deficiencia de zinc en el cuerpo puede interrumpir el ciclo menstrual normal en las mujeres y ralentizar la producción de buena calidad del esperma en los hombres.
Además, según los Centros para el informe de Tecnología de Reproducción Asistida de Control de Enfermedades, los bajos niveles de zinc en mujeres han estado directamente relacionadas con abortos espontáneos en las primeras etapas de un embarazo.

6. Huevos

Los huevos contienen vitamina D, que desempeña un papel clave en el aumento de la fertilidad. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Yale, las mujeres infértiles a menudo sufren de deficiencia de vitamina D. Además, los huevos son ricos en antioxidantes y carotenoides que estimulan la fertilidad en las mujeres.
Las vitaminas B12, grasas omega-3 y ácido fólico en los huevos también minimizan la posibilidad de defectos de nacimiento. Los que están planeando concebir, también deben mantener una estrecha vigilancia sobre su peso, se puede disfrutar de forma segura hasta seis huevos por semana.

7. Salmón

El salmón es uno de los mejores alimentos que impulsa la fertilidad. Esto se debe principalmente a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, que puede ayudar a regular las hormonas reproductivas, aumentar el flujo de sangre a los órganos reproductivos, e incluso minimizar el estrés.
Otro nutriente mágico en el salmón es el selenio, un mineral que produce antioxidantes que protegen los huevos y el esperma de los radicales libres. También puede ayudar a prevenir la rotura de cromosomas, que se sabe que causa defectos de nacimiento y abortos involuntarios.
Trate de incorporar una porción de pescado graso como el salmón en su dieta de dos a tres veces a la semana. También puede incluir las sardinas, la caballa, el arenque y las anchoas para aumentar la fertilidad.

8. Frijoles Negros


Los frijoles negros son ricos en fibra que ayuda a regular los niveles del azúcar en la sangre, lo que ayuda a reducir los problemas de fertilidad, como el síndrome de ovario poliquístico y problemas inmunológicos, mientras realiza un equilibrio hormonal saludable.
Además, los frijoles negros contienen proteína vegetal. Según un estudio publicado en el American Journal of Obstetrics & Gynecology, una dieta alta en proteína vegetal puede hacerlo más fértil. Además, los frijoles negros contienen ácido fólico, manganeso, proteínas, magnesio y hierro que son muy esenciales para las mujeres que planean concebir.

9. Almendras

Una dieta rica en vitamina E se ha demostrado que mejora la salud del esperma en los hombres. Los estudios también han demostrado que la deficiencia de vitamina E en las mujeres puede ser una causa de la infertilidad. La vitamina E también es un importante antioxidante que ayuda a proteger el ADN en el esperma y los huevos.
Además, este nutriente protege a los embriones de abortos involuntarios. Para incrementar su consumo de vitamina E, uno de los mejores superalimentos es, las almendras. Trate de comer algunas almendras tostadas secas al día con un vaso de leche para mejorar la fertilidad.

10. Aguacate

Esta fruta aumenta la fertilidad debido a su alto contenido de ácido fólico, grasa monoinsaturada y buenas enzimas. El ácido fólico, un tipo de vitamina B, ayuda a aumentar la fertilidad en hombres y mujeres y también ayuda a prevenir defectos del tubo neural inbabies.
Además, la grasa monoinsaturada en el aguacate ayuda a regular las hormonas implicadas en la reproducción aumentando sus probabilidades de concebir. Los que están experimentando la fertilización in vitro del tratamiento (FIV) debe comer una ensalada con aguacate y aceite de oliva al día.
Además de la inclusión de estos súper alimentos en su dieta, usted puede aumentar sus posibilidades de quedar embarazada al reducir el estrés, dormir adecuadamente, beber grandes cantidades de agua, hacer ejercicio regularmente, controlar su peso, dejar de fumar y evitar el exceso de alcohol.


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